18 janeiro 2019

Por que autocuidado é importante?

Hoje tem se falado muito sobre autocuidado entre os profissionais de saúde e uma rápida pesquisa no instagram por #selfcare vai te mostrar milhares de posts com todo tipo de dica, mas o que é autocuidado? É cuidar de si mesmo e isso pode ser feito de diversas formas: meditando, fazendo uma massagem facial, tomando um suco saudável… mas o autocuidado vai mais além. É você estar em sintonia com o seu corpo e perceber aquilo que não pode ser visto, tendo uma meta final ter uma vida mais saudável para fazer mais do que você mais ama!


Autocuidado diz respeito sobre:
** Auto responsabilidade: Nós profissionais de saúde podemos dar dicas e exemplos do que você pode fazer como prática de autocuidado, mas só você pode fazer isso por si próprio. Mesmo os tratamentos que exigem a ação presencial de um profissional já exigem que você faça a sua parte também, então aqui é preciso ter um compromisso consigo mesmo.
** Auto-otimização de energia: É você melhorar sua energia vital (que os chineses chamam de Qi) e treinar seu corpo para detectar rapidamente o que está errado com ele. Ou seja, é aumentar a capacidade do seu sistema imunológico de te dar sinais disso. É um upgrade no seu sistema de cura natural. Imagine o seu corpo sendo um jardim. Você precisa ser capaz de eliminar uma semente ruim antes que ela vire uma erva daninha. Se você não tem essa sensibilidade, a erva daninha pode crescer e você nem viu. O autocuidado te permite detectar, recuperar e evitar a erva daninha no piloto automático.

Autocuidado é uma benção
Autocuidado deve te fazer mais forte mentalmente e fisicamente para tornar sua vida mais fácil. Se você faz algo sentindo que aquilo é um fardo, que é estressante, então não é autocuidado. Quando o seu corpo está equilibrado energeticamente, o neurotransmissor correto secreta a quantidade certa de hormônios e é mais provável que você esteja motivado a fazer aquilo que você definiu que tem que ser feito. O autocuidado não ocupa tempo (até 5 minutos é ok) e é sobre fazer o que é bom para você (não para qualquer outra pessoa). Lembre-se, minha prática de autocuidado pode não ser a mesma que a sua.

O que não é autocuidado?
*Fazer o que você deve fazer e não o que você QUER fazer.
*Seguir tendências e copiar o que as digital influencers fazem só porque falam que é bom pra você.
*Focar apenas na saúde, pois ser saudável não pode ser a meta final. A vida seria muito chata desse jeito! Ser saudável é o primeiro passo para facilitar sua vida para conquistar algo que você deseja. Já viu alguém fazer algo bem sem ter saúde? A gente pode muito mais do que só ser saudável. A gente pode focar em ter o emprego dos sonhos, em fazer a viagem dos sonhos, em morar no lugar dos sonhos, etc. Comer chia não pode ser a meta final da vida de alguém. 

Por que adotar o autocuidado?
*Te permite alcançar a melhor versão de si mesma para alcançar as suas metas pessoais. Pense em dar o seu melhor pelo menos em 80% do tempo. Ter uma preguicinha nos 20% é aceitável.
*Porque você é o responsável pela sua própria saúde. Antes de culpar um vírus pela gripe, ou o que quer que seja que cause uma alergia respiratória, culpe a baixa imunidade. Isso pode ser resolvido.
*Seu corpo fica sensível e você detecta o que está errado.
*Você detecta, recupera e previne o seu jardim das ervas-daninhas automaticamente.

Algumas das minhas práticas de autocuidado são:
*Aurículoacupuntura é claro.
*Hidratante facial com vit C todos os dias.
*Cápsulas de Vit C (antioxidante poderoso).
*Respiração consciente.
*Meditação e visualização.
*Qigong/yoga.
*Comida saudável em 80% das refeições.
*Café turbinado ao acordar e chás. 

Quando por em prática:
Quando você tiver vontade.
Quando você estiver livre (pergunte-se o que deve fazer hoje?)
Faça um pouquinho cada dia para melhores resultados

Observação importante:
As pessoas falam que você precisa encontrar uma maneira de liberar o estresse. Mas se você aprender como refletir e não se sobrecarregar, não tem o que ser liberado. Você tem que aceitar que algumas coisas não podem ser mudadas, então você precisa mudar seu modo de pensar, seu modo de viver e mudar seu ambiente.
As práticas de autocuidado não devem ser estressantes e não há do que se orgulhar em fazer um baita esforço pra realizar algo que você está odiando. Você não precisa acordar às 05:30 da manhã pra fazer crossfit se você odeia acordar a essa hora e odeia crossfit. Faça uma atividade física (ou ao menos se movimente, nem que seja dar uma volta no quarteirão ou trocar o elevador pela escada) numa outra hora. Encontre algo que você goste de fazer. Experimente várias atividades (o que pode ser uma boa forma de trabalhar também o autoconhecimento). Sobre comida, se quiser comer chocolate, coma. Quer beber uma cerveja, beba, mas beba com satisfação. Carregar culpa também não faz bem pra gente e te tira do objetivo que é estar em sintonia consigo mesmo. Havendo excessos, aí sim é recomendável parar, pensar e investigar o que está por trás deles. Autocuidado, além disso tudo, é um ato de amor-próprio.


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